РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПОДРОСТКОВ 12–14 ЛЕТ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНАЖЕРА TRX

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm250119

Аннотация

Цель: разработать и дать экспериментальную оценку эффективности комплекса упражнений с использованием тренажера TRX. Материалы и методы. Проведено изучение научной и методической литературы, интернет-ресурсов, педагогическое наблюдение, тестирование, педагогический эксперимент, математико-статистическая обработка полученных данных и их анализ. Педагогический эксперимент проводился на базе фитнес-клуба «Олимп» г. Челябинска с 07.08.2023 по 07.08.2024 г. В исследовании приняли участие две группы практически здоровых мальчиков-подростков 12–14 лет (экспериментальная и контрольная) по 10 человек в каждой. Контрольная группа занималась по стандартной методике тренировки, направленной на развитие силовых способностей. На занятиях экспериментальной группы применялась методика тренировки с использованием специального оборудования TRX. Перед экспериментом и после обе группы прошли конт­рольные испытания, по результатам которых были сделаны выводы об уровне развития силовой выносливости. Результаты исследования. По результатам проведенного исследования выявлено, что у подростков, занимающихся с петлями TRX, показатели силовых способностей статистически значимо выше по сравнению с контрольной группой. Доказана эффективность представленной методики. Заключение. На основании анализа научной и методической литературы, педагогического наблюдения и опроса тренеров-инструкторов была разработана и доказана эффективность методики развития силовой выносливости с использованием тренажера TRX.

Литература

1. Влияние постурального баланса на изменение ритма и проводимости сердца у пловцов / Ю.Б. Кораблева, В.В. Епишев, В.А. Бычковских и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № S2. – С. 37–44. DOI: 10.14529/hsm19s205
2. Кувшинникова, С.А. Упражнения с подвесными петлями TRX / С.А. Кувшинникова. – М.: М-во спорта РФ, 2018. – 112 с.
3. Куралева, О.О. Развитие силы и мышц / О.О. Куралева // Проблемы педагогики. – 2020. – № 3. – С. 47–49.
4. Люн, К. Тренировки с подвесными ремнями: пер. с англ. / К. Люн, Л. Чоу. – Минск: Попурри, 2016. – 102 с.
5. Развитие механизма сенсорных коррекций у детей с детским церебральным параличом спастической двусторонней формой GMFCS II / И.О. Черепанова, А.В. Ненашева, А.С. Ушаков, А.И. Ненашев // Человек. Спорт. Медицина. – 2024. – Т. 24, № 2. – С. 183–188. DOI: 10.14529/hsm240223
6. Развитие мышечной силы женщин-пауэрлифтеров 25–30 лет с использованием миофасциального релиза / О.Б. Ведерникова, А.С. Ушаков, Е.В. Задорина и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2023. – Т. 23, № S1. – С. 85–91. DOI: 10.14529/hsm23s112
7. Технология проведения занятий по физической культуре со студентами специальной медицинской группы / Е.М. Янчик, К.Б. Щелгачева, А.С. Ушаков и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2023. – Т. 23, № 4. – С. 135–144. DOI: 10.14529/hsm230417
8. Управляющие и регулирующие механизмы моделей двигательной специальной функциональной системы спортсменов в блоках многолетней подготовки / А.П. Исаев, В.И. Заляпин, А.В. Шевцов и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2021. – Т. 21, № 4. – С. 115–126. DOI: 10.14529/hsm210414
9. Физиологические предикторы соревновательной результативности спортсменов высокой квалификации / А.С. Ушаков, Ю.Б. Кораблева, Е.А. Черепов и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2024. – Т. 24, № 1. – С. 96–103. DOI: 10.14529/hsm240111
10. Фомин, Е.В. Физическое развитие и подготовка юных спортсменов / Е.В. Фомин. – М.: Спорт, 2018. – 121 с.
11. Cherepov, E. Effects of modern fitness technologies on physical qualities in students with locomotor disorders / E. Cherepov, V. Epishev, E. Terekhina // Minerva Ortopedica e Traumatologica. – 2018. – Vol. 69, No. 3S1. – P. 43–48. DOI: 10.23736/S0394-3410.18.03879-1
12. Comparative analysis of the development of swimming skills in preschoolers depending on their physical fitness / O.B. Vedernikova, A.S. Ushakov, O.V. Melnikova et al. // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 6. – P. 3470–3475. DOI: 10.7752/jpes.2021.06470
13. Falih, A.R. The effect of (TRX) exercises to develop attention concentration, agility and flexibility among futsal referees in Misan Governorat / A.R. Falih, F.A. Hassan, M.A. Naima // International Journal of Health Sciences. – 2022. – Vol. 6 (S5). – P. 10479–10490. DOI: 10.53730/ijhs.v6nS5.10829
14. Moradi, M. Effect of TRX Suspension Training on Balance, Mobility, Lower Limb Muscle Strength, and Fear of Falling in Older Men (Persian) / M. Moradi, Z. Eskandari, M. Mirmoezzi // Scientific Journal of Rehabilitation Medicine. – 2023. – Vol. 12 (5). – P. 868–879. DOI: 10.32598/SJRM.12.5.4
15. Rezaei, F. Comparison of 8 Weeks of Selected TRX Training and Weight Training on Improving Motor Function and Chronic Nonspecific Back Pain in Women Aged 35 to 55 / F. Rezaei // Journal Sport Biomech. – 2024. – Vol. 10 (2). – P. 104–120.