МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ САМБИСТОВ 12–14 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm250116

Аннотация

Цель: разработать методику силовой и скоростно-силовой подготовки самбистов 12–14 лет с применением средств тяжелой атлетики. Материалы и методы. В исследовании принимало участие 48 самбистов в возрасте 12–14 лет (юноши). В исследовании использовались методы: опрос (определения мотивации к применению средств тяжелой атлетики); антропометрия (росто-весовые и обхватные размеры); измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ); кистевая, становая динамометрия (сила мышц сгибателей пальцев, мышц разгибателей позвоночника); тестирование физической подготовленности (изучение силовых проявлений, оценивание способности владения своим телом, изучение взрывных возможностей мышц, изучение показателей устойчивости борцов-самбистов), метод математической обработки данных. Результаты. Применение тяжелоатлетических упражнений в тренировке самбистов положительно влияет на их устойчивость за счет увеличения жесткости кинематической цепи, что подтверждается данными тестирования на стабилографической платформе: в показателях разброса по фронтальной и сагиттальной плоскости; в показателях средней скорости перемещения центра давления; индекса скорости; оценки движения; в показателях, определяющих качество функции равновесия. Выводы. Разработанная методика физической подготовки самбистов 12–14 лет с применением средств тяжелой атлетики предполагает использование в недельном микроцикле одной 2-часовой тренировки на подготовительном и предсоревновательном этапе подготовки с использованием соревновательных (классических), подводящих и специально-вспомогательных упражнений. При этом основная часть выполняемой нагрузки с помощью тяжелоатлетических средств (74,5–79,77 %) выполняется с весом 65–95 % от максимума, а общий объем в одно тренировочном занятии должен составлять от 1,5 до 2,5 тонн. Объем тяжелоатлетических средств снижается в период от подготовительного периода к предсоревновательному, а соотношение средств соревновательных (классических) упражнений к специально-вспомогатель­ным, наоборот, увеличивается в пользу последних.

Литература

1. Авилов, В.И. Новые возможности в технике борьбы самбо: Специальные подготовительные упражнения / В. Авилов, С. Харахордин. – 4-е изд. – М.: Профит Стайл, 2021. – 207 с.
2. Алактатная тренировка как фактор повышения эффективности подготовки элитных тяжелоатлетов / И.П. Сивохин, А.И. Федоров, М. Тапсир и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2016. – Т. 16, № 4. – С. 75–86. DOI: 10.14529/hsm160408
3. Вальчугов, Д.С. Педагогическая технология общей физической подготовки юных самбистов / Д.С. Вальчугов // Теория и практика физ. культуры. – 2022. – № 6. – С. 16.
4. Дворкин, Л. С. Опыт базовой силовой подготовки школьников 12–14 лет различной спортивной специализации / Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, В.В. Лысенко // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка: Дет. тренер: журнал в журнале – 2001. – № 4. – С. 34–38. – http://sportlib.info/Press/FKVOT/2001N4/p.34-38.htm
5. Дифференцированный подход в развитии специальных физических качеств самбистов / Е.В. Кошкин, А.С. Михайлов, М.Ю. Нохрин и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № 2. – С. 133–138. – http://hsm.susu.ru/hsm/article/download/460/224.
6. Зеленяк, М.А. Новые подходы в развитии скоростно-силовых качеств у самбистов в возрасте 10–12 лет / М.А. Зеленяк // International Journal of Humanities and Natural Sciences. – 2020. – Vol. 7-2 (46). – С. 40–46.
7. Интегрирование координационных и силовых способностей в структуру физической подготовленности юных самбистов / Р.А. Лайшев, С.В. Соломатин, А.В. Соломатин и др. // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2020. – № 5 (183), ч. 1. – С. 240–244. – http://lesgaft-notes.spb.ru/files/5-183-2020/p. 240-244.pdf.
8. Моделирование тренировочного процесса тяжелоатлетов / И.П. Сивохин, В.Ф. Скотников, А.И. Федоров и др. // Теория и практика физ. культуры. – 2020. – № 9. – С. 12–14.
9. Самбо: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР: дополнена Федеральным агентством по физической культуре и спорту. – М.: Совет. спорт, 2008. – 237 с.
10. Технология управления тренировочным процессом в самбо: теоретико-практические рекомендации / Д.В. Максимов, С.В. Елисеев, В.А. Рыбаков и др. – М.: ТВТ Дивизион, 2024. – 196 с.
11. Аtechnique for fast physical training of qualified weightlifters at the training stage of preparation / D.N. Chernogorov, Y.L. Tusher, V.S. Belyaev et al. // Journal of Physical Education and Sport. – 2019. – Vol. 19. – Р. 1078–1082.
12. Body position and cardiac dynamic and: chronotropic responses to steady-state isocamic hypoxemia in humans / S.D. Lusy, R.L. Hughson, J.M. Kowalchuk el al. // Experimental Physioljgy. 2000. – Vol. 85, No. 2. – P. 227.
13. Lapaeva, A.G. Sambo technique and X-factor / A.G. Lapaeva, S.Ye. Tabakov, A.Yu. Vagin // Modern university sport science: Proceedings of 13 International Scientific and Practical Conference of Students and Young Scientists, May 16–17, 2019 / Ministry of sport of Russian Federation, Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism. – Moscow, 2019. – Р. 100–104.
14. Pseunok, A.A. Adaptive capabilities of junior sambo wrestlers aged 12–14 years / A.A. Pseunok, R.K. Gayrabekov // Theory and Practice of Physical Culture. – 2015. – № 9. – Р. 29.