ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОГРАММЫ КОМБИНИРОВАННОЙ ПРОПРИОЦЕПТИВНОЙ И ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ АЛЬПИНИСТОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В СКАЙРАННИНГЕ, В РАЗНЫХ УСЛОВИЯХ СРЕДЫ

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm240313

Аннотация

Цель: выявить эффективность проведения проприоцептивной тренировки в различных условиях (стандартных, моделирующих особенности горной местности (среднегорья), в естественных условиях среднегорья) у альпинистов-скайраннеров. Материалы и методы. Участниками эксперимента являлись 30 скайраннеров, которые занимались по разработанной программе комбинированной проприоцептивной и плиометрической тренировки, идентичной по содержанию, структуре, объему и интенсивности нагрузки, но реализуемой в разных условиях внешней среды. Спортсмены тестировались дважды – в начале и спустя 6 месяцев после начала эксперимента, в качестве методов исследования (тестирования) применялись следующие: определение параметров статической и динамической постуральной устойчивости с использованием тензоплатформы, батарея прыжковых тестов с использованием инфракрасных контактных матов, результаты в беге 1000 м в гору и с горы (500 + 500 м, с уклоном около 30°). Результаты. Статистически достоверные положительные изменения переменных статической постуральной устойчивости выявлены во всех трех группах исследования, однако более выраженные у тех спортсменов, которые тренировались в смоделированных условиях среднегорья и особенно природных. Тестирование времени пробегания дистанции 1000 м в гору и с горы скайраннерами показало более выраженный прирост результата в группе спортсменов, тренировавшихся в природных условиях среднегорья – 6,6 % при t = 3,14,
р ≤ 0,05, который был достоверно выше относительно других групп спортсменов. Заключение. Полученные новые данные демонстрируют, что тренировка с комплексным включением проприоцептивных и плиометрических упражнений в тренировочный процесс скайраннеров обеспечивает существенный рост результатов вне зависимости от внешних условий среды и может применяться на различных этапах годичной подготовки, а фактор природно-климатических различий можно использовать как адаптационно-вариационный в определенном периоде – подготовительном или соревновательном.

Литература

1. Ананьев, Л.Б. Сравнение эффективности проприоцептивной и плиометрической тренировки для профилактики рецидивов растяжения связок голеностопного сустава у студентов-волейболистов / Л.Б. Ананьев, О.В. Ильичёва, Я.В. Сираковская // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 4 (206). – С. 18–25.
2. Ильичёва, О.В. Методика развития проприоцептивной чувствительности спортсменок-конниц 13–15 лет на тренировочном этапе / О.В. Ильичёва, Я.В. Сираковская, Е.В. Лукьянова // Вестник спортивной науки. – 2019. – № 1. – С. 38–43.
3. Особенности поддержания равновесия у спортсменов после субмаксимальной аэробной нагрузки на постуральные мышцы / А.С. Назаренко, Н.Ш. Хаснутдинов, Ф.А. Мавлиев, И.Е. Коновалов // Изв. Тульского гос. ун-та. Физ. культура. Спорт. – 2017. – № 2. – С. 168–174.
4. Dynamic postural control but not mechanical stability differs among those with and without chronic ankle instability / E.A. Wikstrom, M.D. Tillman, T.L. Chmielewski et al. // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. – 2010. – Vol. 20. – P. 137–144. DOI: 10.1111/j.1600-0838.2009.00929.x
5. Effect of cold on proprioception and cognitive function in elite alpine skiers / N. Gaoua, K. Mtibaa, R. Whiteley et al. // International Journal of Sports Physiology and Performance. – 2017. – Vol. 12. – P. 69–74. DOI: 10.1123/ijspp.2016-000
6. Encarnación-Martínez, A. Effects of a training program on stable vs unstable surfaces on postural stability / A. Encarnación-Martínez, M. G. Gemma // Revista Internacional de Ciencias del Deporte. – 2019. – Vol. XV (58). – P. 353–367. DOI:10.5232/ricyde2019.05804
7. Grgic, J. Effects of plyometric vs. resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A review / Grgic, Jozo & Schoenfeld, Brad & Mikulić, Pavle // Journal of Sport and Health Science. – 2021. – Vol. 10. – P. 530–536. DOI: 10.1016/j.jshs.2020.06.010
8. Gruber Balance training and ballistic strength training are associated with task-specific corticospinal adaptations / M. Schubert, S. Beck, W. Taube, F. Amtage, М. Faist / European Journal of Neuroscience. – 2008. – Vol. 27 (8). – P. 2007–2018. DOI: 10.1111/j.1460-9568.2008.06186.x
9. Paillard, T. Plasticity of the postural function to sport and or motor experience / T. Paillard // Neuroscience & Biobehavioral Reviews. – 2017. – Vol. 72. – P. 129–152. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2016.11.015
10. Rædergård, H.G. Effects of Strength vs. Plyometric Training on Change of Direction Performance in Experienced Soccer Players / H.G. Rædergård, N.F. Hallvard, T. Roland // Sports. – 2020. – Vol. 8. DOI: 10.3390/sports8110144
11. Sihyun, Y. Comparison of Proprioceptive Training and Muscular Strength Training to Improve Balance Ability of Taekwondo Poomsae Athletes: A Randomized Controlled Trials / Sihyun Yoo, Sang-Kyoon Park, Sukhun Yoon // Journal of Sports Science and Medicine. – 2018. – Vol. 17 (3). – P. 445–454.