ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СИСТЕМЕ ПИЛАТЕСА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm22s112

Аннотация

Цель: оценить влияние занятий по системе Пилатеса на психоэмоциональное состояние женщин. Материалы и методы. Занятия проводились в течение 8 месяцев с экспериментальной группой женщин 25–30 лет в количестве 20 человек, занимающихся по системе Пилатеса 2 раза в неделю по 45 минут. Эффективность влияния занятий оценивалась с помощью методики «Самооценка эмоциональных состояний» А. Уэссмана и Д. Рикса. Самооценка проводилась трижды: до эксперимента, по окончании 2-го этапа эксперимента и после его завершения. Результаты. Разработанная методика положительно влияет на психоэмоциональное состояние женщин. Результаты педагогического эксперимента на основе их субъективных показателей говорят о том, что женщины стали менее тревожными и подавленными, почувствовали прилив сил, энергии, уверенность. Заключение. Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют об улучшении психоэмоционального состояния женщин. На основе их субъективных показателей отмечаются прилив сил, уверенность, энергичность на фоне снижения тревожности и подавленности.

Литература

1. Влияние занятий фитнес-аэробикой на показатели психомоторных способностей студенток педвуза / О.В. Шиленко, А.И. Пьянзин, Т.Н. Петрова, В.К. Таланцева // Современные проблемы науки и образования. – 2015. – № 2-2. – С. 361.
2. Иваненко, О.А. Оценка влияния занятий по системе Пилатес на психоэмоциональное состояние женщин 45–50 лет / О.А. Иваненко, Т.М. Мелихова // Оздоровительная физическая культура, рекреация и туризм в реализации программы «Здоровье нации»: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (Челябинск, 14–15 нояб. 2019 г.). – Челябинск: Урал. гос. ун-т физ. культуры, 2019. – С. 37–39.
3. Игошина, Н.В. Показатели физического развития и силовых способностей у женщин 20–25 лет, занимающихся по системе «Пилатес» / Н.В. Игошина, В.Ю. Игошин, М.Г. Шнайдер // Современные проблемы развития фундаментальных и прикладных наук: мате-риалы II Междунар. науч.-практ. конф. (Прага, 25 февр. 2016 г.). – Прага: Maestro, 2016. – С. 35–44.
4. Колесникова, О.Б. Влияние занятий фитнесом на функциональное состояние организма женщин / О.Б. Колесникова // Проблемы и инновации спортивного менеджмента, рекреации и спортивно-оздоровительного туризма: сб. ст. VI Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвящ. 100-летию ТАССР (Казань, 2 июня 2020 г.). / под ред. Г.Н. Голубевой. – Казань: Поволж. гос. академия физ. культуры, спорта и туризма, 2020. – С. 255–256.
5. Лисицкая, Т.С. Влияние занятий по системе Пилатеса на физическое развитие и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста / Т.С. Лисицкая, О.В. Буркова // Теория и практика физ. культуры. – 2008. – № 9. – С. 71–77.
6. Пьянзин, А.И. Фитнес-аэробика как средство физического воспитания студенток вуза / А.И. Пьянзин, Н.Н. Пьянзина, В.К. Таланцева // Казан. пед. журнал. – 2012. – № 4 (94). – С. 56–61.
7. Трофимова, О.С. Влияние занятий по системе Пилатес на уровень тревожности женщин второго зрелого возраста / О.С. Трофимова, М.А. Маринович, В.В. Роговая // Материалы науч. и науч.-метод. конф. проф.-преподават. состава Кубан. гос. ун-та физ. культуры, спорта и туризма. – 2019. – № 1. – С. 229–230.
8. Шиленко, О.В. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на повышение уровня координационных способностей у женщин среднего возраста / О.В. Шиленко, А.И. Пьянзин, Н.Г. Шашкин // Современные наукоемкие технологии. – 2016. – № 3-1. – С. 207–210.
9. Bernardo, L.M. The effectiveness of Pilates training in healthy adults: An appraisal of the research literature / L.M. Bernardo // Journal of Bodywork and Movement Therapies. – 2007. – Vol. 1. – Iss. 2. – P. 106–110.
10. Effect of Pilates and taiji quan training on self-efficacy, sleep quality, mood, and physical performance of college students / K. Caldwell, M. Harrison, M. Adams, N.T. Triplett // Journal of Bodywork and Movement Therapies. – 2009. –Vol. 13. – Iss. 2. – P. 155–163.
11. Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial / A. Aibar-Almazán, F. Hita-Contreras, D. Cruz-Díaz et al. // Maturitas. – 2019. – Vol. 124. – P. 62–67.
12. Kloubec, J.A. Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture / J.A. Kloubec // Journal of Strength and Conditioning Research. – 2010. – Vol. 24. – Iss. 3. – P. 661–667.
13. Kloubec, J. Pilates: how does it work and who needs it? / J. Kloubec // Muscles, Ligaments and Tendons Journal. – 2011. – No. 1 (2). – P. 61–66.
14. Rogers, K. Eight-Week Traditional Mat Pilates Training-Program Effects on Adult Fitness Characteristics / K. Rogers, A.L. Gibson // Research Quarterly for Exercise and Sport. – 2009. – Vol. 80. – Iss. 3. – P. 569–574.