ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТУПЕНЧАТОЙ АККЛИМАТИЗАЦИИ В ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm210310

Аннотация

Цель. Оптимизация построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков в условиях среднегорья с использованием ступенчатого метода акклиматизации. Материалы и методы. В исследовании принимали участие 7 лыжников-гонщиков в возрасте 16–19 лет, со стажем спортивной подготовки не менее 4 лет, регулярно принимающие участие в региональных и всероссийских соревнованиях по лыжным гонкам, квалификации первый взрослый разряд и КМС. Исследование проводилось в период с июня 2017 г. по апрель 2018 г. Были использованы следующие методы: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, пульсометрия, тестирование, качественный контент-анализ, методы математической обработки данных. Результаты. Построена модель мезоцикла летнего подготовительного периода лыжников-гонщиков в условиях среднегорья, состоящая из девяти микроциклов (первый втягивающий, второй втягивающий, первый базовый, второй базовый, восстановительный, первый ударный, второй ударный, третий ударный и восстановительный). Определён объем технической, силовой, скоростно-силовой и общей циклической работы в минутах относительно каждого микроцикла. Представлен примерный тренировочный план микроциклов. Заключение. Включение тренировочного сбора в условиях среднегорья в годичный план подготовки спортсмена может значительно улучшить его функциональную подготовленность и повысить результативность соревновательной деятельности. Предложенные практические рекомендации позволят оптимизировать тренировочный процесс лыжников-гонщиков в условиях среднегорья и добиться повышения уровня функциональных возможностей спортсмена.

Литература

1. Глазачев, О.С. Образовательный курс «Гипоксическая тренировка» / О.С. Глазачев, И.Е. Зеленкова // Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. – 2017. – № 3. – С. 160–166.
2. Иорданская, Ф.А. Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие её эффективность: моногр. / Ф.А. Иорданская. – 2-е изд. – М.: Совет. спорт, 2019. – 160 с.
3. Исаев, А.П. Современные проблемы видов спорта, развивающих специальную выносливость / А.П. Исаев, Т.В. Потапова, Ю.Н. Романов // Человек. Спорт. Медицина. – 2010. – № 6. – С. 6–14.
4. Мякинченко, Е.Б. Некоторые аспекты использования условий гипоксии в тренировочном процессе спортсменов зимних циклических видов спорта / Е.Б. Мякинченко, А.С. Крючков, М.П. Шестаков // Вестник спортивной науки. – 2016. – № 5. – С. 22–27.
5. Чуев, В.А. Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в спортивной практике. I. Технологии повышения устойчивости к гипоксии / В.А. Чуев, Ю.В. Высочин, В.И. Шапошникова // Евразийский союз ученых. – 2016. – № 31–3. – С. 38–48.
6. Adaptations in muscle oxidative capacity, fiber size, and oxygen supply capacity after repeated-sprint training in hypoxia combined with chronic hypoxic exposure / S. van der Zwaard, F. Brocherie, B.L.G. Kom et al. // J Appl Physiol. – 2018. – Vol. 124. – P. 1403–1412. DOI: 10.1152/japplphysiol.00946.2017
7. Altitude training considerations for the winter sport athlete / R.F. Chapman, J.L. Stickford, B.D. Levine // Experimental physiology. – 2010. – Vol. 95 (3). – P. 411–422. DOI: 10.1113/expphysiol.2009.050377
8. Altitude training for elite endurance athletes: A review for the travel medicine practitioner / G. Flaherty, R. O'Connor, N. Johnston // Travel Medicine and Infectious Disease. – 2016. – Vol. 3. – P. 200–211. DOI: 10.1016/j.tmaid.2016. 03.015
9. Contemporary periodization of altitude training for elite endurance athletes: a narrative review / I. Mujika, A.P. Sharma, T. Stellingwerff // Sports Med 49. – 2019. – P. 1651–1669. DOI: 10.1007/s40279-019-01165-y
10. Effects of High Altitude on Sleep and Respiratory System and Theirs Adaptations / T. San, S. Polat, C. Cingi et al. // The Scientific World Journal. – 2013. – Vol. 10. – P. 1–7. DOI: 10.1155/2013/241569
11. Entrenamiento de fuerza y resistencia en hipoxia: efecto en la hipertrofia muscular / D. Fernández-Lázaro, J. Díaz, A. Caballero, A. Córdova // Biomédica. – 2019. – Vol. 39. – P. 212–220. DOI: 10.7705/biomedica.v39i1.4084
12. Haydarov B. Pulsometric peculiarities of sportsmen in dynamics of their adaptation to conditions of increasing mountainous hy-poxia / B. Haydarov, Z. Boltaev, D. Haydarov // European science review. – 2017. – Vol. 11–12. – P. 112–115.
13. Mazzeo, R.S. Physiological Responses to Exercise at Altitude. Sports Med. – 2008. – Vol. 38. – P. 1–8. DOI: 10.2165/00007256-200838010-00001