УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПО МЕТОДИКЕ ЙОГИ АЙЕНГАРА В РЕСПУБЛИКЕ САХА (ЯКУТИЯ)

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm210216

Аннотация

Цель: изучить эффективность применения методики йоги Айенгара в укреплении коленных суставов. Материалы и методы. В исследовании приняли участие 20 человек (г. Якутска Республики Саха (Якутия)) от 45 до 70 лет с диагностированными болезнями в коленных суставах. Эксперимент проводился в течение одного года с промежуточным контролем динамики изменения болей в коленях. В основу программы занятий была предложена методика йоги Айенгара, модифицированная с учетом климатических условий Крайнего Севера. Результаты. Были получены достоверные различия по показателям общего самочувствия участников эксперимента, отсутствия/наличия болезненных ощущений при выполнении приседаний, подъеме/спуске с лестницы, отсутствия/наличия обострений и ночных болей, при выполнении определенных поз йоги Айенгара. В конце эксперимента выявлена значимая положительная динамика укрепления коленных суставов. Заключение. Проведенное исследование показало, что методика йоги Айенгара достаточно эффективна в укреплении коленных суставов людей любого возраста,
в экстремально холодных условиях Республики Саха (Якутия) адаптированные занятия по йоге, направленные, в частности, на продолжительную разминочную часть, разогрев суставов, привели к видимым результатам укрепления коленных суставов участников эксперимента.

Литература

1. Банникова, Р.В. О факторах средней продолжительности жизни жителей Севера / Р.В. Банникова // Вопросы санитарной и медицинской статистики. – М.: Статистика, 1971. – С. 244–252.
2. Коркин, Е.В. Влияние занятий скандинавской ходьбой на работоспособность и качество жизни студентов физкультурного вуза / Е.В. Коркин, О.Б. Крысюк // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2017. – № 1. – С. 51–53.
3. Коркин, Е.В. Пути развития северной ходьбы в условиях Крайнего Севера / Е.В. Коркин // Актуальные вопросы развития физической культуры и массового спорта на современном этапе: материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвящ. 90-летию Н.Н. Тарского. – 2014. – С. 116–122.
4. Матвеев, А.П. Возможные ориентиры развития оздоровительной физической культуры / А.П. Матвеев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 8 (162). – С. 124–128.
5. Петрова, П.Г. Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия): фундаментальные и прикладные исследования / П.Г. Петрова, Н.В. Борисов, Л.А. Апросимов // Экономика Востока России. – 2015. – № 02 (004). – С. 54–61.
6. Самсонова, А.Н. Медико-демографическая ситуация и заболеваемость населения республики Саха (Якутия) / А.Н. Самсонова, Г.А. Гнатюк // Моск. эконом. журнал. – 2019. – № 1. – С. 170–180. DOI: 10.24411/2413-046X-2019-11060
7. Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия) на современном этапе и задачи медицинского института по его укреплению / П.Г. Петрова, Л.Ф. Тимофеев, Н.В. Саввина и др. // Вестник Сев.-Вост. Федер. ун-та им. М.К. Аммосова. Сер. Мед. науки. – 2015. – № 1 (1). – С. 6–11.
8. Сравнительный анализ респираторного здоровья населения Республики Саха (Якутия) / А.Н. Аргунова, Е.С. Прокопьев, С.Н. Винокуров // III Съезд терапевтов республики Саха (Якутия): сб. тез. – 2019. – С. 40–41.
9. Среда обитания и здоровье человека на Севере / под ред. Д.Д. Саввинова, П.Г. Петровой. – Новосибирск: Наука, 2005. – 288 с.
10. Тихонов, Д.Г. Арктическая медицина / Д.Г. Тихонов. – Якутск: Изд-во ЯНЦ СО РАН, 2010. – 320 с.
11. Удовлетворение рекреационных потребностей населения в условиях региона / С.И. Колодезникова, С.П. Скрябин, С.В. Сабарайкин, А.Н. Колесова // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. – № 9 (151). – С. 141–145.
12. Фридовский, В.Ю. Безопасность Республики Саха (Якутия): Социальные, экологические и техногенные проблемы / В.Ю. Фридовский, В.А. Прохоров. – Новосибирск: Наука, 2008. – 296 с.
13. Ягья, Н.С. Здоровье населения Севера / Н.С. Ягья. – Л.: Медицина, 1980. – 255 с.
14. A modified yoga-based exercise program in hemodialysis patients: a randomized controlled study / M. Yurtkuran, A. Alp, K. Dilek // Complement Ther Med. – 2007. – Vol. 15 (3). – P. 164–171.
15. Iyengar, B. Yoga for Sports: A Journey Towards Health and Healing / B. Iyengar. – Westland Ltd, 2015. – 580 p.
16. Fultz, B. Yoga and scoliosis: Booklet / B. Fultz. – 2013. – 40 p.
17. Steinberg, L. Iyengar Yoga for the Respiratory System / L. Steinberg. – https://www.loissteinberg.com/practice-sequences (accessed 03.05.2020).
18. Steinberg, L. Iyengar yoga asana alternatives: the neck and shoulders / L. Stein-berg. – 2018. – 260 p.