ВЛИЯНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ НА МЕХАНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ШТАНГИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ЖИМА ШТАНГИ ЛЁЖА МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm200411

Аннотация

Цель исследования: сравнительный анализ влияния технических приёмов на механические характеристики перемещения штанги в жиме штанги лёжа мужчинами и женщинами. Материалы и методы. В исследовании принимали участие квалифицированные пауэрлифтеры – 9 мужчин и 7 женщин. Выполнялась фотосъёмка двух статических положений спортсменов при выполнении жима штанги лёжа: 1 – штанга на вытянутых руках и 2 – штанга касалась грудной клетки спортсмена. Исследовались три варианта опускания штанги к груди: 1 – без «сведения» лопаток и прогиба в поясничном отделе позвоночника; 2 – со «сведением» лопаток, без прогиба в поясничном отделе позвоночника; 3 – со «сведением лопаток» и прогибом в поясничном отделе позвоночника («мост»). Масса штанги была равна 144,1 ± 9,9 кг (мужчины) и 55,0 ± 6,2 кг (женщины). Оценивались: модуль перемещения штанги ( ) из статического положения 1 в положение 2, а также проекции перемещения штанги на горизонтальную ( и вертикальную ( оси. Результаты. При использовании варианта 2 значение  достоверно (p < 0,05) уменьшается на 2,4 ± 0,8 см (мужчины) и 4,0 ± 1,1 см (женщины), а варианта 3 – на 6,7 ± 0,9 см (мужчины) и 5,1 ± 1,3 см (женщины) по сравнению с вариантом 1. Во всех вариантах жима штанги лёжа значения  и  у женщин меньше, чем у мужчин, однако различия недостоверные (p > 0,05). Заключение. Применение спортсменами технических приёмов «сведение лопаток» и «мост» позволяет достоверно уменьшить значения  и  при выполнении жима штанги лёжа мужчинами и женщинами.

Литература

1. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика / Л.С. Дворкин. – М.: Совет. спорт, 2005. – 600 с.
2. Делавье, Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Ф. Делавье; пер. с англ. яз. А.В. Бруенок и др.; под ред. И.В. Колябина. – М.: Рипол-классик, 2016. – 192 с.
3. Самсонов, Г.А. Новый подход к определению понятия и выявлению «мертвой зоны» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов // Рос. журнал биомеханики. – 2015. – Т. 19. – № 3.– С. 296–306.
4. Самсонов, Г.А. Преодоление «мертвых зон» при выполнении жима штанги лежа / Г.А. Самсонов, Н.Б. Кичайкина, Б.И. Шейко // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. – № 10 (128).– С. 171–176. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.10.128.p171-176
5. Самсонов, Г.А. Электрическая активность широчайшей мышцы спины при жиме штанги лежа на горизонтальной скамье / Г.А. Самсонов, Д.Д. Дальский // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта, 2015. – № 8 (126).– С. 137–142. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.08.126.p137-142
6. Самсонова, А.В. Влияние технических приемов «сведение лопаток» и «мост» на механические характеристики движения штанги при выполнении жима штанги лежа / А.В. Самсонова, Г.П. Виноградов, Ф.Е. Захаров и др. // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 8 (138). – С. 181–186.
7. Шейко, Б.И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б.И. Шейко. – М.: Медиагрупп «Актиформула», 2013. – 403 с.
8. Arandjelovich, O. Understanding and overcoming the sticking point in resistance exercise / O. Arandjelovich, J. Kompf // Sports Medicine. – 2016. – Vol. 46. – P. 1–12. DOI: 10.1007/s40279-015-0460-2
9. Evangelista, P. DCSS. Power mechanics for power lifters / P. Evangelista. – Figline Valdarno: Sandro Ciccarelli Editore, 2015. – 768 p.
10. Gilbert, G. Maximum grip width regulations in powerlifting discriminate against larger athletes / G. Gilbert, A. Lees // Journal of Sport Sciences. – 2003. – No. 4. – P. 173–178. DOI: 10.4324/9780203987858
11. Inter-subject variability of muscle synergies during bench press in power lifters and untrained individuals / M. Kristiansen, P. Madeleine, E.A. Hansen, A. Samani // Scand J Med Sci Sports. – 2015. – No. 25 (1). – P. 89–97. DOI: 10.1111/sms.12167
12. Król, H. Complex analysis of movement in evaluation of flat bench press performance / H. Król, A. Golas, G. Sobota // Acta of bioengineering and biomechanics. – 2010. – Vol. 12. – No. 2. – Р. 93–98.
13. McGill, S. Ultimate back fitness and performance / S. McGill. – Waterloo: Wabuno Publ., 2009. – 317 p.
14. Medrano, C.I. Eficacia y seguridad del press de banca. Revisión / C.I. Medrano, D.A. Cantalejo // Revista International de Medicina y Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte. – 2008. – Vol. 8. – No. 32. – P. 338–352.
15. Differences in the onerepetition maximum and load-velocity profile between the flat and arched bench press in competitive powerlifters / A.G. Ramos, A.P. Castilla, F.J. Macias Villar et al. // Sports Biomechanics. – 2018. – P. 1–13. DOI: 10.1080/14763141.2018.1544662
16. Rippetoe, M. Starting strength basic barbell training / M. Rippetoe, S. Bradford. – Wichita Falls, Texas: Aasggard Company Publ., 2011. – 371 p.
17. The effects of bench press variations in competitive athletes on muscle activity and performance / A.H. Saeterbakken, D.A. Mo, S. Scott, V. Andersen // Journal of Human Kinetics. – 2017. – Vol. 57. – P. 61–71. DOI: 10.1515/hukin-2017-0047
18. Sheiko, B. Bench press technique / B. Sheiko, V. Fetisov // Powerlifting USA. – 2010. – No. 1. – P. 12–13, 70–71.
19. Tungate, P. The bench press. A comparison between flat-back and arched-back techniques / P. Tungate // Strength and Conditioning Journal. – 2019. – Vol. 41. – No. 5. – P. 86–89. DOI: 10.1519/SSC.0000000000000494
20. Van den Tillaar, R. The “sticking period” in bench press / R. van den Tillaar, G. Ettema // Journal of Sports Sciences. – 2010. – Vol. 28. – No. 5. – P. 529–535. DOI: 10.1080/ 02640411003628022