АНАЛИЗ ВОЗДЕЙСТВИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ФИТНЕС-АЭРОБИКИ НА МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ОРГАНИЗМА ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm200308

Аннотация

Цель – выявить наиболее эффективное направление в фитнес-аэробике для наилучшей физической подготовки женщин среднего возраста. Организация исследования. В период с марта 2018 по ноябрь 2018 г. проводился педагогический эксперимент. Эксперимент проходил на базе клуба «Мир фитнеса» г. Тольятти, в котором приняли участие 90 женщин в возрасте 35–50 лет, которые посещали занятия по трем направлениям фитнесса (пилатес (ЭГ-1), стрип-пластика (ЭГ-2), степ-аэробика (ЭГ-3)). Материалы исследования. Для сравнения эффективности программ использовался комплекс показателей, характеризующих морфофункциональные и соматометрические изменения организма испытуемых, а также динамика уровня развития физических качеств. Статистическую обработку данных проводили с использованием пакета программ Microsoft Office и Statistica for Windows v.6.0. Собранные переменные были описаны с использованием размера выборки (n), среднего арифметического (x~) и стандартного отклонения (SD). Результаты исследования. Время на восстановление по функциональной пробе (с) в ЭГ-3 уменьшилось в среднем на 0,8, в ЭГ-2 – на 0,5, в ЭГ-1 – на 0,4. Ортостатическая проба показала, что разница в горизонтальном и вертикальном положении уменьшилась и не превышала 10 уд./мин. Показатель восстановления по степ-тесту (с) в ЭГ-3 уменьшился в среднем на 3,3 с, ЭГ-2 – на 2,8; ЭГ-1 – на 2,1. Показатели силы мышц живота (количество, раз) в ЭГ-3 увеличились в среднем на 7 раз (69,2 %); показатели силы мышц плечевого пояса улучшились на 8,4 раза (40,8 %); показатели силы мышц бедра  увеличились в среднем на 20,2 раза (44,5 %); улучшилась подвижность позвоночного столба в среднем на 7,2 см (66,6 %); координационные способности у ЭГ-1 улучшились на 6,3 с (73,9 %), ЭГ-2 – на 7,4 с (71,3 %), ЭГ-3 – на 9 с (69,2 %). Значения пропорциональности тела (см) после эксперимента показали, что произошло уменьшение бедер на 8,3 ± 1,20; уменьшение талии на 5,1 ± 1,22; уменьшение груди на 1,8 ± 0,38. Заключение. Полученные результаты доказывают наибольшую эффективность тренировочного процесса на занятиях по степ-аэробике относительно других исследуемых направлений фитнеса, выражающуюся в значительном улучшении состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, координационной систем и соматических показателей организма, а также в повышении уровня физической подготовленности у женщин среднего возраста.

Литература

1. Беляев, Н.С. Морфофункциональные и биомеханические предпосылки совершенствования методики занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста / Н.С. Беляев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 8 (54). – С. 10–14.
2. Бурцева, Е.В. Методические основы физкультурно-оздоровительных занятий аэробикой с женщинами среднего возраста / Е.В. Бурцева, Н.В. Игошина, В.Ю. Игошин // Фундамент. исследования. – 2015. – № 2-24. – С. 5503–5507.
3. Гамалий, Н.В. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании женщин первого зрелого возраста / Н.В. Гамалий // Физ. воспитание студентов. – 2009. – № 3. – С. 33–40.
4. Горшкова, А.Н. Методические особенности построения технологии комплексно-комбинированных занятий аквааэробикой с женщинами 36–45 лет / А.Н. Горшкова // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2011. – № 8 (78). – С. 56–61.
5. Губа, В.П. Соматометрический контроль обхватных характеристик женщин 35–45 лет в процессе комплексных занятий аэробикой и шейпингом / В.П. Губа, Л.В. Королева // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. – 2017. – № 5. – С. 5–7.
6. Давыдов, В.Ю. Особенности морфофункционального статуса женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой / В.Ю. Давыдов, Е.П. Горбанёва // Актуальні проблеми фізичної культури і спорту. – 2004. – № 4 (5). – С. 138–143.
7. Карпов, В.Ю. Современные виды двигательной активности в формировании здорового образа жизни женщины / В.Ю. Карпов, К.К. Скоросов, М.С. Антонова // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. – № 5 (123). – С. 86–91.
8. Козлов, С.С. Индивидуально-дифференцированная организация тренирующих воздействий на занятиях степ-аэробикой с женщинами среднего возраста / С.С. Козлов, Н.В. Сизова, В.В. Василец, Е.П. Врублевский // Теория и практика физ. культуры. – 2015. – № 8. – С. 50–53.
9. Королева, Л.В. Оздоровительный эффект занятий на основе аэробики и шейпинга с женщинами 35–45 лет по результатам динамики функциональных показателей / Л.В. Королева // Вестник Смолен. гос. мед. академии. – 2017. – № 2 (16). – С. 181–187.
10. Лабутина, Н.О. Динамика физического развития и тренированности сердечно-сосудистой системы у женщин разных возрастных групп, занимающихся аэробикой / Н.О. Лабутина // Обучение и воспитание: методики и практика. – 2013. – № 8. – С. 207–211.
11. Лысяк, В.Н. Функциональные изменения в организме женщин, занимающихся фитнес-аэробикой / В.Н. Лысяк // Слобожанський науково-спортивний вісник. – 2014. – № 3 (41). – С. 53–56.
12. Львовская, Е.И. Состояние процессов липидной пероксидации у женщин 20–39 лет, занимающихся аэробикой / Е.И. Львовская, С.А. Заварухина, Н.М. Григорьева // Теория и практика физ. культуры. – 2008. – № 4. – С. 17–21.
13. Мартынюк, О.В. Обоснование экспериментальной методики круговой тренировки на занятиях аэробикой с женщинами первого зрелого возраста / О.В. Мартынюк // Педагогика, психология и мед.-биол. проблемы физ. воспитания и спорта. – 2014. – № 11. – С. 30–37.
14. Масляк, И.П. Физическое здоровье женщин молодого и среднего возраста под влиянием упражнений степ-аэробики / И.П. Масляк // Педагогика, психология и мед.-биол. проблемы физ. воспитания и спорта. – 2015. – № 10. – С. 45–50.
15. Матявина, С.И. Степ-аэробика как фактор повышения работоспособности и координации у женщин / С.И. Матявина // Альманах молодой науки. – 2015. – № 3. – С. 9–11.
16. Милых, С.С. Методика проведения занятий степ-аэробикой с женщинами / С.С. Милых // Вестник пед. инноваций. – 2015. – № 1 (37). – С. 38–40.
17. Стафеева, А.В. Повышение функциональной подготовленности девушек 18–25 лет средствами степ-аэробики / Стафеева А.В., Дерябина А.Л. // Фундамент. исследования. – 2015. – № 2-19. – С. 4315–4318.
18. Филимонова, О.С. Содержание физкультурно-оздоровительных занятий танцевальной аэробикой с женщинами 30–35 лет / О.С. Филимонова, С.В. Волканова // Интернаука. – 2018. – № 44-1 (78). – С. 60–61.
19. Ханов, Р.Г. Анализ эффективности внедрения специализации «Аквааэробика» в учебный процесс дисциплины «Физическая культура (Элективная дисциплина) в вузе» / Р.Г. Ханов, А.В. Моисеев, Д.И. Сурнин, Н.А. Усачёв // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 3 (157). – С. 303–306.
20. Харлампенкова, Ю.А. Учет соматических особенностей женщин фертильного возраста в организации занятий различными видами аэробики / Ю.А. Харлампенкова, Н.А. Дарданова // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2012. – № 3 (85). – С. 184–187.
21. Heart rate during aerobics classes in women with different previous experience of aerobics / R.M. Laukkanen, M.K. Kalaja, S.P. Kalaja et al. // European Journal of Applied Physiology, 2001. vol. 84, no 1 – 2, pp. 64–68.