ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ РАЗНЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕСА НА МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЖЕНЩИН 30–40 ЛЕТ

PDF

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm19s102

Аннотация

Цель исследования. Определить особенности изменения морфологических показателей женщин 30–40 лет под воздействием тренировочных нагрузок разных программ фитнеса на базовом этапе занятий. Материалы и методы. Разные программы фитнеса девять недель реализовали 85 женщин 30–40 лет: 17 занимались в тренажерном зале, 19 – классической аэробикой, 17 – силовой аэробикой, 17 – функциональным тренингом, 15 – фитнес-йогой. Занятия проводились 3 раза в неделю по 60 минут. Контролировались: рост, вес, обхватные размеры звеньев тела, толщина кожно-жировых складок, рассчитывались абсолютные и относительные показатели мышечной и жировой ткани. Результаты. Масса тела у женщин снижается под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой и функциональной тренировкой. Уменьшение обхватных размеров звеньев тела происходит под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой, силовой аэробикой, функциональной тренировкой. Толщина кожно-жировых складок уменьшается под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой, функциональной тренировкой. Увеличению мышечной массы способствуют занятия в тренажерном зале, а уменьшению – классической аэробикой. Абсолютная и относительная масса жировой ткани уменьшается при занятиях в тренажерном зале, классической аэробикой, функциональной тренировкой. Заключение. Тренировочные нагрузки разных программ фитнеса обладают специфическими особенностями воздействия на показатели морфологического статуса женщин 30–40 лет.

Литература

1. Спортивная морфология: учеб.-метод. пособие / Г.Д. Алексанянц, В.В. Абушкевич, Д.Б. Тлехас и др. – 2-е изд., стер. – Краснодар: КГУФКСТ, 2007. – 86 с.
2. Черненко, О.И. Влияние занятий разными видами оздоровительной аэробики на уровень физической подготовленности девушек 18–20 лет / О.И. Черненко, А.М. Гуреева // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2010. – № 3. – С. 145–148.
3. Енченко, И.В. Анализ привлекательности услуг сферы физической культуры и спорта среди населения / И.В. Енченко // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2013. – № 2. – С. 33–38.
4. Федорова, О.Н. Влияние оздоровительного комплекса «Пилатес и аквааэробика» на составляющие здоровья женщин среднего возраста / О.Н. Федорова // Адаптивная физическая культура. – 2011. – № 4 (48). – С. 26–28.
5. Furman, Y.M. Improvement of aerobic energy supply processes in 37–49 years old women by means of complex aqua-fitness trainings’ and methodic of endogenous – hypoxic breathing’s application / Y.M. Furman, S.V. Salnikova // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sport. – 2015. – Vol. 7. – P. 59–69.
6. Кадыкова, Н.К. Фитнес-тренировки в различные периоды жизни женщин / Н.К. Кадыкова, Л.Е. Фридель, М.А. Шорохова // Сборники конференции НИЦ социосфера. – 2016. – № 56. – С. 538–543.
7. Куница, Ю.Б. Особенности проведения занятий по фитнесу с женщинами среднего возраста / Ю.Б. Куница // Наука-2020. – 2016. – № 3 (9). – С. 133–138.
8. Ланская, О.В. Аквааэробика как средство реабилитации женщин 30–40 лет с ожирением I–II степени / О.В. Ланская, Л.А. Сазонова, Т.Г. Герасимова // Научный вестник. – 2017. – № 2 (12). – С. 79–90.
9. Martinova, N.P. Viznachennia motiviv ta interesiv studentok VNZ do zaniat' z fizichnogo vikhovannia / N.P. Martinova // Naukovo-pedagogichni problemi fizichnoi kul'turiю. – 2015. – Vol. 3 (57, 15). – P. 218–222.
10. Martinova, N.P. Novi vidi aerobiki, iak zasib rozvitku rukhovikh iakostej studentok VNZ / N.P. Martinova // Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik. – 2014. – Vol. 1 (39). – P. 62–65.
11. Martyniuk, O.V. Justification for experimental methods for circuit training aerobics classes first mature age women / O.V. Martyniuk // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. – 2014. – Vol. 11. – P. 30–37.
12. Сафронова, Д.В. Значимость поведенческой мотивации как критерия сегментирования клиентов при разработке программ персонализации фитнес услуг / Д.В. Сафронова, А.Ю. Полякова // Журнал У. Экономика. Управление. Финансы». – 2018. – № 1 (11). – С. 70–76.
13. Оздоровительно-тренировочные эффекты интервальной аэробной тренировки у женщин зрелого возраста / Н.С. Сафронова, Е.В. Иконникова, А.В. Фоменко и др. // Наука, фитнес, реакриация-2015. – 2015. – № S. – С. 147–152.
14. Тодосюк, С.В. Уровень здоровья и темпы старения у женщин, занимающихся фитнесом / С.В. Тодосюк, О.В. Горша // Актуальные проблемы транспортной медицины. – 2014. – № 2–2 (36). – С. 80–83.
15. Использование упражнений аэробной направленности в рамках силовой тренировки / А.В. Воронков, И.Н. Никулин, Х.Х. Абуезидов и др. // Научный журнал ДИСКУРС. – 2018. – № 11 (25). – С. 19–24.